Quels sont les effets du stress sur la peau et les cheveux ?

Comme vous le savez sûrement déjà le stress peut avoir des effets problématiques sur notre santé physiqe et mentale. Cela peut parfois même entrainer des maladies chroniques comme par exemple des maladies cardio-vasculaires, du diabète, de l’hyper-tension, de la dépression, des troubles du sommeil et de l’alimentation, etc..

Mais saviez-vous que le stress peut aussi affecter négativement notre peau ?

En effet, malheureusement, les effets du stress sur la peau sont nombreux et variés. Et nous ne sommes pas tous égaux face aux conséquences qu’il a sur notre peau et nos cheveux. Cela peut en fonction des individus aller de l’apparition d’acné à la perte de cheveux en passant par l’aggravation de maladies de peau déjà présentes (psoriasis, eczéma).

Dans cet article, nous allons donc voir dans un premier temps les conséquences que le stress peut avoir sur notre peau et nos cheveux. Puis dans un second temps, nous verrons comment le prévenir et comment limiter ses effets.

Quels sont les conséquences du stress sur la peau et les cheveux ?

Tout d’abord, il est bon de rappeler à quel point il faut essayer de se ménager autant que possible. Effectivement, à terme le stress peut avoir de graves conséquences sur notre santé et donc entrainer une variété de problèmes pour notre peau et nos cheveux.

Voici quelques exemples des conséquences du stress :

1. Acné : Le stress augmente la production de cortisol. Le cortisol est l’hormone du stress. Elle suractive les glandes sébacées en produisant un excès de sébum qui peut entraîner des poussées d’acné.
2. Vieillissement prématuré : Le stress entraîne une inflammation chronique de l’épiderme.  Ce qui à terme peut accélérer le processus de vieillissement de la peau et donc entraîner l’apparition de rides, de ridules et de taches de vieillesse. Pour rappel, afin de limiter l’accélération du vieillissement de la peau, il est bon grâce à l’alimentation de consommer régulièrement des anti-oxydants. Vous pouvez aussi en appliquer directement sur votre peau.  Certaines huiles végétales sont extrêmement riches en antioxydants. C’est le cas par exemple de l‘huile de pepins de figue de barbarie avec son taux record en vitamine E.
3. Perte de cheveux : Le stress peut rendre les cheveux de plus en plus fins et ternes en limitant l’apport des nutriments essentiels vers le bulbe. Cela  peut entraîner à terme une perte de cheveux en perturbant le cycle de croissance des cheveux.
4. Teint terne : Tout comme pour les cheveux, la peau peut devenir terne à cause du stress. En effet, le stress peut également perturber la micro-circulation sanguine au niveau de la peau et donc sa nutrition.  Ce qui peut entraîner un teint terne et fatigué. Il est bon dans ce cas de consommer des aliments riches en bêta-carotène (carottes, potiron, mangue). Vous pouvez aussi appliquer certaines huiles végétales riches en caroténoïdes comme l’huile de carotte ou l’huile d’argousier.
5. Eczéma et psoriasis : Le stress peut aussi aggraver des problèmes de peau déjà existants comme l’eczéma ou le psoriasis.
6. Urticaire : Le stress peut également provoquer des éruptions cutanées et des crises d’urticaire. En effet, des plaques rouges peuvent apparaitre sur la peau pendant les périodes stressantes entrainant souvent des démangeaisons.

Comment prévenir les effets du stress sur la santé de la peau et des cheveux ?

Il est important de prendre des mesures efficaces pour gérer le stress dans votre quotidien. Certaines routines simples ayant fait leurs preuves vous permettront de maintenir votre peau et vos cheveux en bonne santé malgré les effets du stress. De plus, elles sont faciles à mettre en place et peuvent s’intégrer aisément dans un agenda bien rempli :

1. Pratiquer une activité physique régulière : C’est bien connu, l’exercice physique peut aider à réduire le stress. En effet, à la fin d’une bonne séance de sport notre corps sécrète de l’endorphine qui est l’hormone du bien-être. De plus, l’activité physique régulière améliore la circulation sanguine. Cela favorise l’apport de nutriments essentiels pour la peau et les cheveux. Cela vous aide donc à maintenir une peau saine et des cheveux forts.
2. Adopter une alimentation équilibrée : Une alimentation saine et équilibrée est primordiale pour fournir les nutriments essentiels à votre peau et à vos cheveux. Elle permet de limiter les effets du stress en jouant aussi un rôle important sur notre microbiote. En effet, il a été prouvé que le stress perturbe aussi l’équilibre de notre microbiote. Il est donc important de limiter ses dégats sur notre microbiote en adoptant une alimentation plus riches en aliments bruts non-transformés (légumes, fruits, huiles végétales, céréales complètes, oléagineux).
3. Avoir un sommeil de qualité : Le sommeil est surement le facteur le plus important dans la régénération de la peau et des cheveux et de tout l’organisme en général. Essayez donc de dormir suffisamment et profondément chaque nuit pour réduire les effets du stress sur votre peau et vos cheveux.
4. Gérer le stress : Plus facile à dire qu’à faire ! Heureusement, il existe des techniqures qui aident à gérer le stress comme par exemple la méditation, le yoga, la respiration profonde. Vous pouvez aussi pratiquer des activités plus communes mais tout aussi relaxantes comme une bonne promenade, une bonne lecture, voir des amis, etc..
5. Hydrater votre peau et vos cheveux : L‘hydratation est essentielle pour maintenir la peau et les cheveux en bonne santé. Buvez suffisamment d’eau chaque jour. Au minimum 1,5 litres d’eau par jour. De plus, vous pouvez hydrater votre peau et vos cheveux de l’extérieur en appliquant des produits naturels hydratants comme les huiles végétales cosmétiques par exemple.